자유게시판

달리실 때 참고 하세요.

서경석

2023-02-22 00:43:51

목마가족 여러분 안녕 하십니까?
저의 목마 가입이 2006.11.16.이니 16년이 넘었네요.
달리기를 시작한지는 30년이 됐구요.
그동안 달리면서 이것 저것 주워 들은
단편적인 달리기 기법은 많지만,
저의 그동안의 경험상
다음 5가지만 유념하면 달리실 때 도움이 좀 되지 않을까 하여
올려 봅니다.

1.호흡은 항상 왼발 딛었을 때 코와 입으로 동시에 마시고 뱉는다.
ㅡ즉 2걸음마다 마시고 뱉는 것이 기본 입니다.
ㅡ이론서에는 4걸음 이상 마다가 좋다지만 저는 힘들어 못하겠더라구요.
2.상체 전체를 엉덩이 위에 올려 놓아라
ㅡ상체가 안정되면서 편안해 집니다.
3.발바닥이 뒷 사람에게 보이도록 하라
ㅡ무릎이 자연스럽게 올라가 속도가 빨라져요.
4.무릎이 맞닿을 정도로 서로 스치도록 하라
ㅡ속도가 빨라지고 자세도 좋아 집니다.
5.팔은 짧게 L자로 쳐라
ㅡ상체가 흔들리지 않고 속도가 빨라 집니다.

위 5가지를 동시에 할수 있다면 좋겠지만 쉽지 않으며,
저 또한 아직까지도 제대로 실천하지 못하고 있습니다.
그러나, 달릴때마다 1가지씩만 해도 효과는 있더라구요.

1은 가장 기본이며 이에 한가지만 더한다면,
나머지 4가지중 저의 경우 가장 효과적인 것은
4번 이었습니다.

어디까지나 30년 동안의 저의 경험담인 만큼
모두 옳다고 할 수는 없으니
참고만 하시기 바랍니다.

제 인생에서 가장 훌륭한 선택은 목마 가입 이었습니다.
진심으로 감사드립니다.

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