*훈련 계획*
신정교 (05:00) 통합 훈련
신정교~고척교 조깅 후 신정교 ~ 가양대교 14km 지속주 (대회페이스 90%)
훈련 코스: 신정교 - 합수부 (영등포 방향) - 가양대교 (보행로) -
합수부(영등포 방향) - 신정교
훈련 출발 및 페이스는 그룹별로 진행. (310: 4분35초, 330: 5분5초
400:5분25초)
-훈련 내용-
오늘도 워밍업부터 땀에 젖어 걱정이 많았습니다.물 한모금 마시고 계획대로
가양대교로 출발합니다.
페이스는 조금 여유있게 가기로 하고 회장님과 은애선배님이 선두에서 끌어주십니다.
급수 봉사를 위해 가양대교에 먼저 가서 계신 곽형근선배님을 뵈니 너무 반갑고
갈증도 해소하니 다시 힘이 납니다.
합수부에서 훈팀장님을 만나 빌드업으로 신정교까지 열심히 뛰었습니다.
훈팀장님 감사합니다.👍
본 훈련(14.27km) 평균 페이스(5:14)
5:37/5:21/5:16/5:18/5:18/5:19/5:13/6:11(급수)
5:15/5:10/5:05/4:56/4:49/4:32/0:47=1:14:44
🏃훈련 참석하신분(존칭 생략)🏃♀️
1조 : 김은성,김환천,송은애,정진영,이병호,박성주,한만규,조달순
2조 : 박민호,이희향,임진철,이기재,윤미경
3조 : 김이철,김형순,박주영,유재인,최미라,이의신,김계원,이종근,김연자
4조 : 김영신,윤경식,곽형근,최은수,성환수,정동욱
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08.23 (토) 신정교 통합 훈련
