＜아침 기온 -7도, 풍속 3.0m/s, 습도 38%, 미세번지 좋음＞
1. 훈련계획
300/100 인터벌 20회
2. 훈련내용
오늘은 기온이 갑자기 뚝 떨어졌습니다.
추운 날씨에 힘든 훈련을 하면 폐가 손상된다는 속설에 따라
인터벌훈련은 취소하고 조깅후 약지속주로 변경하였습니다.
3레인에서 조깅 10바퀴 4km 실시하고 곧바로 이어서
약지속주 25바퀴 10km를 달렸습니다.
기온이 쌀쌀하긴 하였어도 모여서 같이 뛰니
견딜만 하였습니다.
오늘도 수고 맣으셨습니다.
★ 14km km당 기록은 아래와 같습니다.
6'31"/6'20"/6'01"/5'57"/5'34"
5'32"/5'24"/5'12"/5'11"/5'04"
4'58"/4'56"/4'56"/4'43"/
참석자
1조(사랑의 온도) : 이선행, 김형순, 남윤지, 윤경식
2조(이순신 장군) : 이의신, 곽형근, 김제돈, 박주영, 유재인, 이정희, 최미라,
3조(어깨동무) : 권정현, 구본진, 박민호, 박성주, 이희향, 임진철, 주현조,
4조 (불사조팀) : 송은애, 정진영, 한만규,
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1.08. (목) 목운 아침
