＜아침 기온 -7도, 풍속 1.0m/s, 습도 53%, 미세번지 보통＞
1. 훈련계획
10랩 조깅후 15km(37.5랩) 지속주
2. 훈련내용
추천대회인 챌린지 레이스가 3주 남았습니다.
대회 점검차 오늘도 대회페이스에 맞추어 뛰었습니다.
막바지 추위이고, 이제 다음주부터는 좀 포근해질 것
같습니다. 많이 나오셔서 운동하시고
오늘도 즐거운 하루 보내시기 바랍니다.
★ 오늘 km당 기록은 아래와 같습니다.
5'20"/5'03"/5'02"/5'00"/4'55"
4'54"/4'50"/4'51"/4'48"/4'44"
4'45"/4'41"/4'39"/4'35"/4'36"
4'30"/4'21"
참석자
1조(사랑의 온도) : 이선행, 김형순, 김환천, 남윤지, 윤경식, 최은수,
2조(이순신 장군) : 이의신, 곽형근, 박주영, 유재인, 정현수, 최미라,
3조(어깨동무) : 권정현, 박민호, 박성주, 이희향, 임진철, 전재형
4조 (불사조팀) : 강태원, 김연자, 이종근, 김이철, 송은애, 윤미경
정진영, 한만규,
|
|
1.31.(토) 목운 아침
