＜아침 기온 -6도, 풍속 1.0m/s, 습도 62%, 미세번지 보통＞
1. 훈련계획
LSD 상암동 둘레길 5바퀴 30km
2. 훈련내용
오늘은 LSD로 상암동 둘레길을 달리는 날입니다.
저번주에 내린눈이 아직 녹지않은곳이 많이 있었습니다.
아스파트길 3km를 왕복하며 5회전 달렸으며 중간에 조금 빼먹고
27km를 달렸습니다.
★ 오늘 27km km당 기록은 아래와 같습니다.
6'29"/6'12"/6'06"/5'18"/5'52"
5'57"/5'30"/5'35"/5'24"/5'30"
5'28"/5'30"/5'31"/5'24"/5'20"
5'22"/5'25"/5'23"/5'31"/5'20"
5'26"/5'33"/5'19"/5'08"/5'18"
4'55"/4'41"
참석자
1조(사랑의 온도) : 이선행, 김형순, 박필수
2조(이순신 장군) : 이의신, 박주영, 임영규, 정현수, 최미라, 김애숙
3조(어깨동무) : 권정현, 박민호, 박성주, 이희향, 최근희,
4조 (불사조팀) : 김이철, 송은애, 윤미경, 정진영, 한만규,
10주차(1.27-2.01) 1조 2조 3조 4조
⓵ 금주 공식훈련 44 44 66 56
⓶ 금주 개인훈련 56 51 40 51
⓷ 합 계(⓵+⓶) 100 95 106 107
⓸ 누계 점수 952 1,045 985 1,032
⓹ 누계 만점 1,000 1,000 1,000 1,000
⓺ 편 차(⓸-⓹) -48 45 -15 32
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2.1.(일) 상암 아침
