제 61차 훈련 16주차중 12주차
<훈련 계획>
조깅(5-2-1) 후 인터벌(1000/200) 8회
310 팀: 1000m(3분55초), 200m (80초)
330 팀: 1000m(4분25초), 200m(80초)
345 팀: 1000m(4분45초), 200m(85초)
400 팀: 1000m(5분), 200m(90초)
기본: 8회, 몸상태 좋으신 분들은 10회
<훈련 내용>
인터벌 8회중에 2회부터 힘들었는데 정진영 회장님은 힘이 남으시는지 3~5레인을 번갈아가며 달리시고
마지막 한 두개 못하고 빠질까 했는데 재인씨랑 재형선배님이 너무 편한 얼굴로 달리고 계서서 혼자 포기할 수 없었습니다.
항상 일정한 페이스와 뒷 사람들 챙기면서 선두에서 끌어 주시는 선배님들 모두 감사합니다.
1,000m/200m
4:42/1:11 4:42/1:16 4:42/1:13 4:36/1:16
4:35/1:08 4:38/1:17 4:23/1:17 4:23/1:23
<훈련 참석하신 분>
1조 이선행 김형순 윤경식 남윤지 김환천
2조 이의신 최미라 곽형근 유재인 박주영 정현수 김제돈 이정희
3조 권정현 박민호 이희향 박성주 최근희 이병호 전재형
4조 정진영 송은애 김도현 윤미경 김윤성 |
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2월10일(화) 목운아침훈련
