＜아침 기온 15도, 풍속 0.0m/s, 습도 68%, 미세번지 보통＞
1. 훈련계획
조깅후 가속주(AR)
2. 훈련내용
요즘은 목운 공사와 대회준비 등으로 개방을 하지않는날이
많아서 앞으로는 계속 목동교 트랙에서 훈련을 진행할 겁니다.
갑자기 환경이 바뀌어서 다소 불편한점도 있을수 있겠지만,
탁트인곳에서 달리니 여러 가지 좋은점도 많이 있습니다.
각자 최적의 접근방법을 연구하여 이용하시면 좋겠습니다.
오늘은 조깅후 1레인에서 가속주 훈련을 하고, 워킹하는
사람은 트랙 안쪽에서 가볍게 걷뛰를 하였습니다.
1레인이 500m이므로 2바뀌면 1km라 계산하기도 편하였고
오늘은 20바뀌 10km를 달렸습니다.
이제 서서히 날씨더 더워지고하니 급수 준비도 하여야
하겠습니다.
오늘 훈련하신분 모두 수고 많으셨습니다.
★ 오늘 500m당 기록은 아래와 같습니다.
2'43"/2'41"/2'37"/2'41"/2'35"
2'34"/2'34"/2'33"/2'32"/2'30"
2'30"/2'29"/2'30"/2'29"/2'28"
2'26"/2'21"/2'20"/2'20"/2'12"
참석자
강태원, 권정현, 김영신, 김제돈, 박민호,
박성주, 박주영, 손대현, 왕혜진, 유재인,
윤경식, 이선행, 이의신, 이정희, 이희향,
임진철, 전재형, 정진영, 최미라, |
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4.14.(화) 목동교 아침
