제 62차 훈련 13주차중 6주차
<훈련 계획>
조깅(1레인, 6랩) 후 써킷 훈련 (4회차)
써킷 미 참석하시는 분들은 AR 60분
<훈련 내용>
윤경식 훈련팀장님과 송은애 선배님 리딩하에 서킷훈련 실시했습니다.
1) 허리 숙여 다리뻗기(훌라밍고) 75보
2) 엎드려 발 뻗기(크롤링) 15/20 2세트
3) 외발뛰기(점프런) 80m 2세트
4) 버피테스트 15/20
5) 제기차기 70개 2세트
6) 가위뛰기(시저킥) 20/25
7) 삼단스쿼트(컴비네이션 스쿼트) 100/100
8) 런지 50m 2세트
9) 브이시트 1분 2세트
10) 카프레이즈 좌우 1분씩
써킷 끝나고 질주 5회를 하고 훈련 마무리하였습니다.
<훈련 참석하신 분>
김영신 김형순 박민호 유재인 윤경식
이희향 전재형 송은애 김환천 남윤지
곽형근 한만규 |
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5월7일(목) 목동교 아침훈련
