＜아침 기온 23도, 풍속 1.0m/s, 습도 94%, 미세번지 좋음＞
1. 훈련계획
상암둘레길 3시간 시간주
2. 훈련내용
새벽에 비가 많이 내렸습니다만,
훈련시간에는 비가 그칠것으로 예정되어
30분 늦추어서 5시30분에 훈련시작을 하였습니다.
훈련계획대로 1바퀴 다같이 천천히 조깅하고
나머지는 각자 3시간주 조깅을 하였습니다.
영남 알프스 5봉에 도전한 선수들도 무사귀환을 한 듯
골인후 멋진 사진이 올라왔습니다.
남은 연휴 즐겁게 보내시기 바랍니다.
★ 오늘 18km 기록입니다.
7'02"/6'23"/6'30"/6'28"/6'19"
6'30"/6'05"/5'57"/6'05"/5'55"
5'53"/5'57"/6'10"/6'03"/6'01"
5'54"/5'44"/5'41"/
참석자 (21명)
1조 : 구본진, 곽형근, 권정현, 김제돈, 이정희, 박민호, 이희향,
최근희,
2조 : 김경선, 김형순, 박주영, 이의신, 전재형, 정현수, 황치원,
3조 : 윤경식, 이선행,
4조 : 김계원, 김이철, 윤미경, 정진영,
5주차(08.11-08.16) 1조 2조 3조 4조
⓵ 금주 공식훈련 101 90 69 99
⓶ 금주 개인훈련 33 40 49 25
⓷ 합 계(⓵+⓶) 134 130 118 124
⓸ 누계 점수 635 600 583 584
⓹ 누계 만점 500 500 500 500
⓺ 편 차(⓸-⓹) 135 100 83 84
※ 점수부여 기준
1. 1점 : 개인훈련, 자율훈련
2. 2점 : 공식훈련, 주말 오후 목동교, 자기배번달고 대회참가, 기타 공식행사
3. 3점 : 토요일 아침 통합훈련
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8.16.(일) 상암 아침
