< 기온 29도 습도 77% 미세먼지 보통 >
▣ 훈련 계획 ▣
양평교 훈련(20:00)
훈련 장소: 목동교 옆 인라인스케이트장
조깅 30분후 인터벌 훈련(400M 10회)
1레인 0m 지점에서 출발, 400m지점까지 인터벌 후 다시 0KM 지점까지 회복
【 훈련 내용 】
비가 살짝 내려
기온이 좀 내려 가려나 기대했건만
여전히 덥고 습도가 높아 운동하기 쉽지 않은 날씨입니다.
그럼에도 목동교 트랙에 많은 분들이 모였습니다.
훈련부장님 리드로 스트레칭 후,
이종기님, 김애숙을 선두로 3레인에서 2열 종대로 다 같이 5바퀴 함께 뛰고
점차 속도 높여 6“ 페이스로 달리고 일부는 걷습니다.
인터벌 훈련은 좀 더 시원해지면 진행하기로 하고
이종기님, 김태정님은 20랩을 달리시고
박동재님, 정동욱님, 김애숙은 12~15랩을 달렸습니다.
지쳐 뒤쳐져 있는 저에게 김태정 선배님 리듬을 타며 달려야 한다 하셔서
리듬을 타려고 노력하니 호홉도 편안해지고 발걸음도 한결 가벼워집니다.
송식헌 단장님의 지도로 몸풀기 스트레칭으로 마무리 합니다.
함께 해주신 분들 감사합니다.
<훈련 참석하신 분>
· 1조 : 장정희 구본진 김애숙 이길순
· 2조 : 정동욱 김태정 김종호
· 3조 : 박동재 김갑식 이종기 성환수 주양중
· 4조 : 송식헌 김이철 최윤경 김은주
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8월 20일(목) 저녁훈련
