1. 심장 + 폐 : 심장이 하는 일
심장은 피를 펌프질해서 그 피를 우리 몸 구석구석에 있는 세포에까지 순환 시킨다,
심장은 우리 몸중에서 운동하는 부분으로만 피를 펌프질해서 보내준다.
우리가 운동을 안하고 편히 쉬고 있으면 심장도 일을 안하고 편히 쉰다.
심장도 편히 쉬기만 하면 펌프질하는 힘이 약해지고 심장 자체에 병이 생긴다.
흐르지 않는 물은 썩는다.
우리는 운동을 안하기 때문에 피가 정상적으로 흐르지 않는다.
우리가 발로 걷거나 뛰어다니면 심장이 피를 발끝까지 보내줌으로서 모든 인체의 기관에도 피가 돌아서
건강해 지는 것이다.
* 산소+햇빛+운동(마라톤)은 당신의 주치의입니다.
2. 심장 + 폐 : 현대인의 심장이 약한 이유.
운동을 안하고 편히 쉬기만 하기 때문이다. 현대인은 걷기 싫어해서 자동차나 엘리베이터에 의존한다.
그러니 심장이 강해질 수 있겠는가 ?
심장이 약하면 펌프질하는 힘이 약해져 피가 구석구석의 세포에게까지 돌수가없다.
현대인는 공통적으로 손발이 차고 신체의 부뚜막인 아랫배 (단전)가 차다.
우리 몸의 병은 인체의 구석구석까지 피가 충분히 돌지 않기 때문이다.
피를 충분히 돌리려면 걷기부터 시작하여 달리기 운동이 제일이다.
* 산소+햇빛+운동(마라톤)은 당신의 주치의입니다.
3. 심장 + 폐 : 현대인은 왜 산소가 부족한가 ?
산소와 탄산가스는 인체의 어디로 들어오고 나가는가 ?
1>산소와 탄산가스는 입과 코뿐만 아니라 몸 전체에 있는 땀구멍과 털구멍에서도 숨을 쉰다.
만일, 우리몸 전체에 페인트칠을 더덕더덕 칠해서 그 모든 구멍들을 막아버리면... 우리는 죽게 된다.
우리는 지금 우리의 폐를 1/3정도만 쓰고있다.
폐를 녹 슬게하고 있다.100 % 활용하여 건강을 극대화 하지 않겠는가 ?
2>그들의 자유출입을 막는 일들은 ?
A. 차만 타고 돌아 다니고 운동을 않 하는것.
공기가 통하지 않는 화학섬유의 옷만 입고 춥다고 실내에서만 편히 지내는것 들이다.
B. 암이나 기타 질병환자를 치료하는데...
옷을 홀랑 벗겨 놓고, 이불을 덮었다 벋었다 하면서 산소공급을 하면 눈부신 효과가 나타난다.
C. 실내운동은 무산소운동, 실외운동이라야 유산소 운동이다.
* 산소+햇빛+운동(마라톤)은 당신의 주치의입니다.
4. 심장 + 폐 : 기준치 운동
자동차는 시내에서 느릿느릿 다니면 연료만 많이 먹고 연통이 막혀 고장이 잘 나고 속도도 나지 않는다.
차나 우리 인체도 경제속도라는게 있다. 악셀레이터를 밟아 가끔은 속도를 높여 주어야 한다.
장작이 잘 타지 않을 때 장작을 좀 덜어내고 부채질로 산소 공급을 많이 해주면 훨훨 잘 타들어 간다.
인간도 경제속도로 운동을 안하면 즉, 대부분의 노인처럼 걷지도 않고 자동차에게 대리운전이나 시키고
음식물만 많이 먹으면 병이 생긴다. 기준치 운동이라함은
100미터부터 1- 3분내에 걷기시작하고 단계적으로 반복하면서 자신의 '경제속도'를 설정해 보길 권한다.
힘들면 쉬었다가... 다시 걷고.. 달리고....
기계나 우리 몸은 쓰면 쓸 수록 성능과 기능이 좋아진다. 그리고 병마의 침입을 막는다.
* 산소+햇빛+운동(마라톤)은 당신의 주치의입니다.
>>>>>목마 >>>>>건강 2배 >>>>>행복 4배 >>>>>>>>>>>>
우리모두 항상 " 마라톤이 생명이다. " 라는 구호아래 천천히 열정을 가지고
목마라는 깃발아래 굳게 뭉쳐서 서로의 생명을 건강하게 지켜나갑시다.
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댓글 1 댓글 1
석락희
우리 모두 스포츠과학분야의 박사가 될 것 같구먼유~
참 좋습니다.
지속적으로 학습하고, 훈련하고, 토론하고, 기록하는 목마님들은 이미 성공한 사람들이지요.
요즘 많은 부분이 이병호님덕택이구요.
우리가 운동을 해야하는 이유 ? (심장과 폐 와 마라톤과의 역학 관계 )
