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 페이싱 매뉴얼 |
 이병호 |
2010-01-19 20:06:13 |
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☞ 페이싱 메뉴얼
페이싱 매뉴얼
목차
1. 페이스메이커의 정의 및 목적
2. 페이싱 팀원의 구성 및 역할
3. 페이싱 전략
4. 교육 및 훈련 규정
1. 페이스메이커의 정의 및 목적
가. 정의 : 엘리트 선수들의 선두에서 일정 지점까지 빠르게 달림으로써 선수들의 기록 향상에 도움을 주는 사람들처럼 아마추어 마라톤 대회에서 경험이 미숙한 주자들이 목표하는 시간대에 전 코스를 만족스럽게 완주할 수 있도록 도움을 주는 경험이 많은 주자들을 페이스메이커라고 한다. 아마추어 마라톤 대회에서 여러 목표시간대를 이끌 페이스메이커들이 모인 집단을 페이싱팀이라고 하며, 팀원간의 임무가 분명하며 역할을 분담해서 조직적으로 주자들을 돕는다.
나. 역사 : '96년 4월 제 100회 보스톤 마라톤대회의 참가자격 시간에 도전하려는 사람들을 위해 달리기 잡지인 러너스 월드(Runners World)의 편집인인 앰비 버풋(Amby Burfoot)씨 등이 '95년 10월 19일 시카고 마라톤 대회에서 본격적으로 봉사를 시작 하였다. 우리나라 최초의 페이싱팀은 2002년 1월 15일에 광화문마라톤모임 제 4대 코디인 고재봉 회원이 제안하여 일정한 자격요건을 갖춘 주자 (풀코스 5회, 하프 2회이상) 들로서 1기 페이싱팀 회원 38명을 모집하여 제 2회 인천 마라톤 대회에서 공식적인 첫 활동을 시작하였다. 2004년 4월에 제 6대 강성구 코디가 광화문 마라톤 모임의 페이스메이커 팀에 대한 실무팀(이동윤, 나금풍, 강성구, 조대연, 이준섭, 윤왕용, 백종아, 정봉주)을 구성하여 체계적인 활동을 위한 기초를 다졌다.
다. 페이싱 팀의 목적 : 페이스메이커들은 마라톤 대회에서 일반 주자들과 함께 달리며, 3시간에서 5시간까지 완주시간대를 분할하여 다른 주자들이 자신의 페이스를 유지 하도록 도움을 줄 뿐만 아니라 함께 달리는 모든 사람들의 마라톤 완주 경험을 지원 하고 향상시킨다. 대회에서 각 시간대별 페이싱팀을 운영하는 목적은 첫째, 경험이 많지 않는 주자들이 일정한 페이스를 유지하여 안전한 완주를 할 수 있도록 도와주며, 둘째, 주로 상의 움직이는 시계로써 주자들에게 도움을 준다.
라. 목표 및 역할 : 마라톤 대회에 참가한 경험이 없거나 적은 사람들에게 어떠한 역경이 있더라도 완주의 목표가 이루어질 수 있다는 사실을 확인시키고, 장거리 달리기에 대한 비젼을 심어주며 대회에서 승리할 수 있는 동기를 유발해주는 사람이다. 즉 말을 물가로 끌고만 갈 것이 아니라 끌고 간 말이 물까지 마시도록 고무 격려하고, 영향력을 행사하는 지도자로서의 역할을 하는 것이다.
(1)주로상의 움직이는 시계
(2)마라톤 가이드 및 지도자
(3)달리기 코치 및 트레이너
(4)응원(치어리더) 및 격려자
(5)영양학적 조언자
(6)응급처치 및 응급 구조사로서의 역할을 해야 한다.
2.페이싱팀의 구성 및 역할
가. 인원 구성 : 코디 / 지역팀장 / 대회팀장 / 서브팀장 / 페이싱 팀원으로 구분
(1)코디 : 전체 대회를 관장하며 각 공식적인 대화 창구의 역할을 수행
(2)지역팀장 : 각 해당지역의 대회 접수 후 코디와 상담하여 페이싱 투입여부 결정
(3)대회팀장 : 해당 대회의 최인근 거주자 또는 해당 대회 기참가 경험자로써 대회주로 사전답사 및 페이싱 전략의 참고 사항, 총괄 페이싱안 작성, 주최측 게시판 페이싱 관련 문의에 대한 답변 담당,대회 종료후 페이싱 팀원의 기록 취합 및 총괄 평가안 작성(상황에 따라 지역팀장의 겸임도 가능하다)
(4)서브팀장 : 해당 시간대의 페이싱 전략 작성, 서브팀원 내부의 각자 역할 지정, 페이싱 팀원과의 사전 교감을 통해 대회 당일날 실시할 페이싱 전략을 토의
(5)페이싱 팀원 : 시전 준비물의 숙지 및 대회 당일날 임무에 최선을 다한다.
나. 일정별 임무의 흐름도
(1)지방대회
(가)5주전
①지역팀장은 페이싱팀 투입을 요청받은 대회를 코디에게 검토 의뢰하여 최종 투입여부를 결정한다.
②페이싱팀 투입여부가 결정되면 지역팀장은 광화문 게시판을 통하여 페이싱팀원 모집을 공지한다.
(나)4주전
①페이싱팀원의 모집이 완료되면 지역팀장은 대회팀장 및 서브팀장을 선정한다.
(다)3주전
①대회팀장은 주로 사전답사를 통해 페이싱계획(안) 작성시 참고하여야 할 특기사항을 서브팀장에게 제공한다.
②서브팀장은 해당 시간대 페이싱(안)을 작성후 광화문 페이싱전략란을 통해 해당 페이싱팀원에게 사전 공지 및 필요시 수정한다.
(라)2주전
①대회팀장은 확정된 총괄 페이싱 계획(안)을 대회 게시판에 공지한다.
②페이싱팀원은 해당 시간대의 완벽한 페이싱을 위해 최선을 다해 준비한다.
(마)대회 당일
①지역팀장은 주최측과의 창구 역할을 수행하며 완벽한 페이싱이 실시될 수 있도록 최선을 다한다.
②페이싱팀원은 주자들을 위한 완벽한 페이싱이 될 수 있도록 노력한다.
(바)대회1주후
①대회팀장은 대회 게시판을 계속 주시하며 페이싱과 관련된 질문에 대한 답변을 제공한다.
②대회팀장은 총괄 페이싱 평가안 작성을 위한 페이싱팀원의 완주기록을 발췌하여 지역팀장에게 제공한다.
(사)대회 2주후
①지역팀장은 페이싱팀원의 완주기록, 대회 게시판의 질문사항 등을 참조하여 해당 대회의 총괄 페이싱 평가안을 작성 후 광화문 게시판에 공개한다.
②대회팀장은 총괄 페이싱 평가안을 해당 대회 주최측에 전달(Mail, Letter)하여 Feedback을 실시한다.
(2)수도권 대회
(가)5주전
①페이싱팀 투입을 요청받은 대회를 수도권팀장은 검토하여 투입여부를 결정한다.
②페이싱팀 투입여부가 결정되면 수도권팀장은 광화문게시판을 통하여 페이싱팀원 모집을 공지한다.
(나)4주전
①페이싱팀원의 모집이 완료되면 수도권팀장은 대회팀장 및 서브팀장을 선정한다.
(다)3주전
①대회팀장은 주로 사전답사를 통해 페이싱계획(안) 작성시 참고하여야 할 특기사항을 서브팀장에게 제공한다.
②서브팀장은 해당 시간대 페이싱(안)을 작성후 광화문 페이싱전략란을 통해 해당 페이싱팀원에게 사전공지 및 필요시 수정한다.
(라)2주전
①대회팀장은 확정된 총괄 페이싱 계획(안)을 대회 게시판에 공지한다.
②페이싱팀원은 해당 시간대의 완벽한 페이싱을 위해 최선을 다해 준비한다.
(마)대회 당일
①코디(☞대회팀장)는 주최측과의 창구 역할을 수행하며 완벽한 페이싱이 실시될 수 있도록 최선을 다한다.
ⓢ페이싱팀원은 주자들을 위한 완벽한 페이싱이 될 수 있도록 노력한다.
(바)대회1주후
①대회팀장은 대회 게시판을 계속 주시하며 페이싱과 관련된 질문에 대한 답변을 제공한다.
②대회팀장은 총괄 페이싱 평가안 작성을 위한 페이싱팀원의 완주기록을 발췌 한다.
(사)대회 2주후
①대회팀장은 페이싱팀원의 완주기록, 대회 게시판의 질문사항 등을 참조하여 해당 대회의 총괄 페이싱 평가안을 작성 후 광화문 게시판에 공개한다.
3. 페이싱 전략
가. 페이싱 기회의 배분 및 안배
(1)광화문 홈페이지 게시판에 사전 공지한다.
(2)서브팀 기본인원 3 ~ 5명의 최소인원의 배수이상 지원을 유도한다.
(3)서브팀원은 아래의 우선순위에 의거 선발한다.
(가)매년 성실하게 페이싱 적립금을 납부한 회원을 대상한다. 선착순 신청을 우선으로 한다. 단, 지역팀장의 객관적인 판단에 맡기되 년 평균페이싱 횟수를 기준으로 적은 회원을 우선한다.
(나)서브팀장은 팀원 중에서 적임자를 선발한다.
(다)지역대회 참가자는 배분 : 각 시간대별로 지역쿼터제(Local quota)를 도입,7:3(지역:타지역)의 비율로 선발한다.
(마)대회팀장은 기수별 안배는 물론 상급, 중급, 초급(인턴십 포함)의 서브팀 구성인원이 적절하게 안배되도록 지역팀장과 협의하여 조정한다.
(4)모집정원이 초과할 경우 적정인원을 레이스 패트롤로 선발하여 결원 발생시 탄력적으로 대처한다.
(5)지역대회 : 지역팀장이 수주한 대회는 지역팀장은 페이싱팀원을 선정과 투입, 평가, 사후 관리, 결과를 게시한다.
(6)수도권 대회 (단일종목 참가자 5천명이상) : 사전 공지하여 상기 선발 우선순위에 의거 시간대별 3~ 5명 이상으로 팀을 구성하고, 서브팀장은 충분한 경험과 능력을 겸비한 팀원 중에서 우선 선정하며 팀원의 1명은 페이싱 경험과 횟수가 많지 않은 후임기수 에게 기회 부여한다.
(7)수도권 기타대회 : 선임기수에서 순서대로 페이싱을 주관하고 팀원중의 1명씩은 후임 기수에게 기회를 부여한다.
(8)단, 페이스 시간대별 운영은 각 대회요강에 따라 변경할 수 있으며 광화문마라톤모임에 일임한 대회는 아래의 페이스 시간대로 운영하고 대회요강에 별도의 페이스 시간대가 마련되어 있을 경우 대회 요강에 따른 페이스 시간대를 운영한다.
나. 페이싱 신청의 제한.
(1) 다음의 경우 페이싱 신청을 제한한다.
(가) 페이싱 신청 후 아무런 이유없이 무단 불참한 경우
단, 당해 마라톤대회 참가비를 하니 기금으로 납부하거나, 하트마라톤교실에 2회의 동반주 봉사를 한 경우에는 예외로 한다..
(나) 페이스메이커로서의 임무를 다하지 못하였을 경우(지연도착 1분 30, 조기도착 3분 초과)
단, 1만원을 하니 기금으로 납부하거나, 하트마라톤교실에 1회의 동반주 봉사를 한 경우에는 예외로 한다
(다) 페이싱 적립금을 납부하지 않은 경우
(2) 전반기에 8회 이상 페이싱 실적이 있는 회원은 하반기에 8회 이상 초과 신청할 수 없다.
다. 대회규모 및 부문별 페이스 시간대 운영
(1)마라톤(풀)은 3시간대에서부터 5시간대까지 15 ~ 30분 간격으로 운영하며 대회 규모에 따라 페이싱 시간대를 달리 운영한다.
(가)1만명 이상 메이저대회 : 써브-3:00 ~ 5:00
(나)5천명 이상 대회 : 3:15혹은 3:20 ~ 5:00
(다)2 ~ 5천명 대회 : 3:20 ~ 5:00
(라)2천명 이하 대회 : 3:30 ~ 4:30
(2)하프마라톤은 1시간 30분대부터 2시간 30분대까지 15분~30분 간격으로 운영하며 대회 규모에 따라 페이싱 시간대를 달리 운영한다.
(가)5천명 이상 대회: 1:30 ~ 2:30 운영
(나)2천명 이상 대회: 1:45 ~ 2:00까지만 운영
라. 페이싱 팀별 운영
(1)페이싱팀은 가급적 자신의 기록에서 마라톤기준 20 ~ 30분, 하프마라톤 10 ~ 20분 정도를 감한 시간대별 그룹으로 묶어 인력풀 (Pool)제의 형태로 관리 및 운영하여 인력가동 효과를 높인다.
(2)페이싱팀의 서브팀의 인원은 시간대 별로 3 ~ 5인으로 구성한다.
(3)대회팀장은 경험 많은 서브팀장을 선정하고 경험이 풍부한 회원과 신입회원을 조화시켜 팀을 구성한다. 또한 대회후 페이싱 결과 게시, 대회 후 대회게시판 해당 시간대 페이스 메이커 관련 글에 대해 성실하게 답변한다.
(4)서브팀장은 맡은 시간대의 구간별 계획된 시간을 책임질 수 있는 능력과 경험을 갖추어야 하며, 선두 또는 측면에서 그룹의 시간을 조절하고 주자들의 상태를 파악하고 격려하며 응급상황이 발생할 시 즉각적인 조치를 취한다.
(5)서브팀장은 팀원들의 준비사항 점검 및 임무부여, 주로 확인, 시간계획 작성, 페이싱 계획의 인터넷 게시 등을 담당 한다
(6)서브팀원은 서브팀장을 도와 계획된 구간별 시간을 지킬 수 있도록 최대한 협조하고 그룹선두의 시간지킴이 역할과 후미에서 주자들을 격려하고 보살피며 낙오자가 생기지 않도록 최선을 다하며 서브팀장의 지시에 따라 응급상황 발생시 응급조치를 수행한다.
마. 페이싱팀원의 의무
(1)각 대회의 시간대별 신청 자격은 전년 최고기록을 가준으로 풀코스의 경우 +30분 이상, 하프코스의 경우 +15분 이상으로 한다
(2)페이싱팀원은 1년에 풀코스 1회, 하프코스 1회의 개인 최고기록증을 의무적으로 제출 하여 객관적 판단의 근거로 삼는다
(3)페이싱팀원은 페이스메이커 및 레이스패트롤의 신청을 반드시 격주로 신청하여야 한다( 피로의 누적 방지) (4)단, 필수인원이 충족되지 않을시에는 코디의 직권으로 연이어 참석 가능할수 있다
바. 페이싱 전략 :
서브팀장은 대회 출발전 페이싱그룹 유형에 따른 팀원들의 위치, 대회 당일의 날씨와 코스에 따른 페이스 배분시간을 결정하여 팀원에게 전달한다.
(1)페이스 메이커의 출발준비 및 위치 : 출발지점에 모인 전체 런너들의 대형을 5등분 한다면 2/5지점에 3:20 ~ 3:30분대 페이싱 그룹이 위치하고 5/5지점에 5시간대 페이싱 그룹이 자리하도록 한다. 대회 출발 1시간 이전에 대회장에 도착 하여, 20분 이상 조깅 으로 몸을 풀고 화장실 용무를 마친 후에 번호표, 칩, 시간표식, 풍선, 시간분배 손목띠를 부착한 상태에서 스트레칭을 실시한 후 대회출발 20분전까지 출발선의 정해진 위치에 자리한다.
(2)유형별 페이싱그룹
(가)사각형 : 사각형 페이싱 유형은 보편적으로 실시하는 페이싱유형으로 참가자의 기량이 고르고 일정할 때 필요하며, 특히 대형그룹을 이루었을 때 서브팀장이 선두에서 정확한 페이싱을 이끌고 팀원들이 선수를 둘러싸서 이끌어 가는 유형이다. 이 유형은 가장 편안한 페이싱형태로 특별한 유도나 호각 등 선수들에 대한 도움 보다는 시간을 정확히 지키도록 하는 것이 바람직하다.
(나)삼각편대형 : 후미시간대의 주자를 대상으로 여성만의 대회이거나 여성이 많이 참여 하여 레이스를 펼칠 때 팀원 중 1명이 선수들의 가운데에 들어가 전, 후, 좌, 우를 살피고, 선수들의 숨소리 및 표정 등 레이스의 속도를 조절하도록 하기 위해 필요한 페이싱 운영 방법이며 이 유형은 충분한 휴식 및 페이스 속도의 완급을 조절하여 마지막까지 남은 주자를 보호하기 위한 페이싱 유형이다.
(다)마름모형 : 선수들의 기량은 고르나 도로의 고도나 굴곡 등 선수들로 하여금 언덕 이나 기타 굴곡에 대한 도로의 예측을 할 수 없어 선수들이 심리적으로 편안하게 레이스를 펼칠 수 없다고 판단될 때, 서브팀장은 선수들의 옆에서 격려하고, 박자 등을 맞추도록 하여 안전하게 완주할 수 있도록 하는 페이싱 유형이다
(라)긴 타원일자형 : 도로가 좁고 같은 시간대의 러너들이 많이 몰려 있을 때 좁은 도로의 여건상 뭉쳐서 달리지 못하고 간격을 길게 만들어 달리고자 할 때에 절대적으로 필요한 페이싱 형태이다. 좁은 도로에서 많은 러너가 달리고자 할때에 혼잡함이 없이 페이스메이커가 그 대열을 정비하고 넓은 도로로 나올 때 까지, 또는 좁은 도로로 계속 달릴 때, 특히 춘천마라톤대회처럼 한 페이싱그룹에 많은 주자들이 따라갈 때, 후미에서 앞지르고자 하는 주자들의 길을 터주기 위해 필요한 페이싱 유형이다.
(마)후미그룹 페이싱 유형 : 중위권 시간대의주자를 위한 페이싱 유형으로 정상적으로 레이스를 펼치는 주자들의 속도를 맞추지 못하고 떨어져 나오는 주자들을 그룹의 후미에 작은 그룹을 만들어 조금씩 속도가 떨어지는 주자들을 보호하기 위하여 필요한 페이싱 유형이다. 특히 레이스 후반부에 적합한 페이싱 유형으로 힘이 빠진 주자들이 후미 그룹에서 탈락하지 않도록 주자를 마지막까지 최대한 보호하는 유형으로 이후 속도의 차이가 더 벌어질 경우 다음 시간대의 페이스메이커가 이탈된 그룹을 이끌고 완주할 수 있어야 한다.
(3)페이스 배분
(가)등속형 : 풀코스 4시간 이내의 주자들을 페이싱 할 때 사용되는 이상적인 페이스 배분이다.
(나)전반가속형 : 풀코스 4시간 이후의 주자들을 페이싱할 때 고려되어야 하는 형태로 전반하프를 목표시간보다 약 5~ 10분 약간 빠르게 달리고 나서 여유시간을 확보한 후에 후반에 자연스럽게 감속이 되는 페이스 배분이다.
(다)중반가속형 : 초반에 몸이 덜 풀렸기 때문에 5km는 속도를 줄이고 피로를 느끼는 30km이후는 자연스레 감속을 하는 형태이다.
(라)후반가속형 : 엘리트선수나 5 ~ 10km대회에 적합한 네거티브 스플릿 (Negative Split)형태의 페이스 운영으로 풀뿌리 달림이에게 적합하지 않은 형태이다.
(4)走路에서의 페이싱 요령 (시간대별 서브팀 최소인원: 3~5명)
(가)현재 광화문 페이싱팀이 주로 사용하는 페이싱유형은 선두 2인이 페이싱 그룹을 이끌고 1~2인이 중간과 후미에서 주자들을 격려하고 살피는 형태이다.
(나)서브팀장은 페이스 시간대에 맞는 속도를 유지하며 페이스를 이끌고 후미팀원은 그룹에서 뒤쳐지는 주자들을 격려하여 페이싱 그룹이 흩어지지 않도록 노력한다.
(다)주로에 대한 안내와 장애물에 대한 경고, 급수대 위치를 미리 알려주고 오르막을 오를 때나 일직선의 길고 지루한 길에서는 호각을 불거나 구령을 부쳐 주자들의 힘을 북돋아 주며, 달리기 자세가 올바르지 못한 주자는 바른자세에 대한 조언을 아끼지 않아야 한다.
(라)급수대와 간식대에서는 적당량의 급수와 간식을 빠뜨리지 않도록 안내를 하고, 후반에는 어깨와 팔을 털어 내려 어깨와 팔의 긴장을 풀어 주도록 한다.
(마)저속형 주자들을 페이싱할 경우는 걸으면서 10m전부터 걸으면서 급수를 하도록 유도하고 후반에는 간단한 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주도록 한다.
(바)주로에서 주자가 쓰러지는 긴급상황이 발생되면 지체없이 응급조치를 취하여야 하며 휴대폰으로 대회본부 및 응급 의료진에게 긴급상황을 즉각 통보한다. 상황에 따라 서브팀장은 팀원 1명에게 후속조치를 시키고 페이싱을 계속한다.
(사)마라톤(풀)구간 40km 이후에는 주자의 상태를 감안하여 스퍼트가 가능한 주자들은 마지막 스퍼트를 유도하여 주자들이 더 큰 성취감을 느낄 수 있도록 배려한다. 결승선은 페이싱팀원들이 함께 손을 잡고 통과하며 서로의 수고에 대한 인사를 나누고, 함께 달려온 주자들에 대해 감사와 축하인사를 잊지 않는다.
사. 페이스메이커의 역할 및 준비물
(1)아래는 페이스 메이커가 대회 전날까지 챙겨야 할 준비물 목록이다.
(가)페이스메이커 식별 복장 : 적색 모자, 적색 유니폼
(나)페이스 분배표 : 구간별 시간/누적 시간이 기록된 손목띠
(다)호각
(라)선글라스
(마)마라톤 시계
(바)허리쌕(Belt-Sack) 혹은 속 주머니 지참물 (개인의 판단에 따라 차이가 있을수 있다)
①휴대폰 ②대회본부 및 응급의료진 전화번호 ③일회용반창고, 핀 혹은 주사기, 바셀린, 소염로션, 진통제등
응급처치용품, 비상열량식,(파워젤 등), 약간의 비상금
아. 대회팀장 선임 :
통상적으로 코디가 총괄진행자 역할을 하고 있으나 여러 대회가 중복 되는 경우나 지방대회등에서는 해당 대회의 최인근지역 거주회원 또는 해당대회 참가 경험이 있는 회원 중에서 대회팀장을 지정하여, 대회 게시판에 총괄 페이싱案 게시, 페이싱물품수령 및 분배, 대회페이싱 총괄진행, 대회 후 페이싱 결과 취합 및 광화문 홈페이지 게시판에 결과 게시, 대회 평가를 취합하여 대회관계자 에게 전달, 대회 후 대회 게시판의 페이스메이커 관련글에 대한 답변 등의 역할을 맡는다.
대회팀장은 가급적 페이싱그룹의 서브팀원 구성을 페이싱횟수 15회 이상(상급), 5 ~ 14회(중급), 0 ~ 4회(초급, 인턴십)에 이르기까지 상~초급간의 인원안배를 적절 하게 서브팀을 구성, 최종적으로 코디의 확인을 거친 후에 해당대회의 시간대별 페이싱 팀원을 선정한다.
자. 페이싱 평가 및 결과 게시 (사후관리) :
대회 후 대회팀장은 서브팀원과 함께 대회에서 페이싱 계획대로 진행되었는지에 대한 서브팀별 자체평가를 실시하고 서브팀의 완주 시간을 광화문마라톤 및 해당대회 게시판에 게시한다.
마라톤의 경우 페이싱그룹이 목표 시간 3분 이내에 결승점을 통과했을 경우 성공한 경우로 규정하며 목표시간 대비 59초를 초과하였거나 3분 이상 일찍 들어온 경우에는 실패로 간주한다.
하프코스는 목표시간 대비 1분 내로 들어오면 성공으로 간주하고 1분을 초과하여 들어 오거나 1분이상 일찍 들어온 경우는 실패로 간주한다. 응급조치, 중도포기 등으로 인해 목표시간대로 완주하지 못했을 경우 대회게시판에 당시의 상황을 설명(반성)하는 글을 반드시 올려 이해를 구하도록 한다.
全페이싱팀원은 자신의 페이싱 횟수를 광화문마라톤 자료실에 등재하여 자신의 페이싱 기록을 관리한다.
차. 走路에서 서브팀원간의 교신요령 :
서브팀장은 대회 출발 전 팀원들의 전방, 중위, 후위 그룹의 위치, 페이스그룹 유형 및 호루라기의 길고 짧은 신호로 주로에서의 교신방법을 결정하고 대회코스와 대회당일의 기온에 맞추어 구간별 시간을 조정 하면서 달린다.
카. 페이싱 포기 시 走路에서의 행동요령 :
부상, 근육경련 등으로 인해 목표시간대로 페이싱을 더 이상 할 수 없을 시 다음과 같이 행동한다.
(1)해당 서브팀장과 상의후 페이싱 포기결정 즉시 풍선을 떼고 페이싱표가 보이지 않게 상의를 뒤집어 입는다. (2)주로상에 주자가 보이지 않는곳에서 페이싱표를 떼고 달린다.
파. 대회 평가 :
코디는 대회참가 前 주최측과 대회평가 절차에 대해 협의하고 대회에 참가한 페이스메이커 및 레이스패트롤은 의무적으로 체크리스트에 의한 평가를 작성후 작성된 평가결과를 광화문마라톤모임 코디명의로 대회완료 2주 후까지 주최측에 전달한다.
(1)마라톤대회 표준평가 및 평가방법 : 대회평가는 마라톤온라인의 코스별 장단점을 큰 틀로 하고 러너스코리아와 Run 114의 평가항목으로 10개를 조합,구성하였으며 각 항목은 10점만점으로 평가한다.
평가방법은 광화문마라톤모임에서 만든 Check Point를 참조하여 해당 점수를 기록 총점과 함께 간략하게 장단점 (선택사항)을 적는다.
■ 참가대회 : ( ) 마라톤대회
■ 참가종목 : 마라톤( ), 하프마라톤 ( ), 기타 ( )
■ 평가총점 : 점
■ 항목별 평가 : (매우 불만족-2점, 불만족-4점, 보통-6점, 만족-8점, 매우 만족-10점)
1. 대회 운영 및 진행 상황 : 점
2. 코스상황 : 점
3. 교통통제 현황 : 점
4. 급수 및 간식 : 점
5. 완주 및 의료지원시스템 : 점
6. 부대시설 및 부대서비스 : 점
7. 기념품 : 점
8. 자원봉사자 및 지역주민호응도 : 점
9. 사전공지여부와 사후 서비스 : 점
10. 참가자들의 런티켓 준수여부 : 점
■ 잘된 점 (선택사항) :
■ 미흡한 점 (선택사항) :
첨부 1. 평가등급 (판정기준)
첨부 2. 대회평가 체크리스트 ----------
첨부 1. 평가등급 (판정기준) ---------------------
ㅇ ~74점 : 불량 (참가를 말리고 싶은 대회)
ㅇ 75점~89점 : 양호 (참가해도 괜찮은 대회)
ㅇ 90점~ : 우수 (참가를 권하고 싶은 대회) ----------
첨부 2. 대회평가 체크리스트 ----------------------
1. 대회 운영 및 진행 상황
[게시판 운영]
ㅇ 게시판 운영은 성의가 있게 운영되고 있는가?
ㅇ 참가자들의 의문사항이나 불편사항이 무시되고 있지는 않은가?
[대회진행]
ㅇ 주최측이 런티켓운동을 잘 이해하며 계몽하고 있는가?
ㅇ 출발전의 질서는 잘 지켜 지고 있는가?
ㅇ 사회자의 진행 및 발언에 시비거리가 있지는 않은가?
ㅇ 장시간 지역인사 소개로 참가자들을 짜증스럽게 하지는 않는가?
ㅇ 탈의실 및 물품보관소 운영에 불편하지는 않은가?
ㅇ 출발시간은 지켜 지고 있는가?
ㅇ 지친 주자들을 보호하기 위해 결승점의 질서는 지켜지고 있는가?
ㅇ 도착지점의 동선(動線)연결은 참가자들에게 편리한가?
ㅇ 칩반납시 짜증날 정도로 기다리지는 않는가?
ㅇ 보관물품은 찾을 때 불편하지는 않은가?
ㅇ 순위입상자의 시상은 정확히 처리되고 있는가?
ㅇ 대회가 끝나고 나서 귀가길 교통이 무질서로 혼잡하지 않은가?
2. 코스상황
ㅇ 주로는 공인코스이며, 거리에 대한 시비는 없는가?
ㅇ 코스 주변경관은 수려한가?
ㅇ 주로는 지겹다는 느낌이 들지 않는가?
ㅇ 주로가 부상의 위험이 많지는 않은가?
ㅇ 주로에 쓸데없이 통제차량이 다니고 있지는 않은가?
ㅇ 코스별 (풀,하프,10km) 주자들이 서로 엉키지 않는가?
ㅇ 주로의 거리표식은 정확하며 위치는 적절한가?
ㅇ 참가인원에 비해 주로가 협소하지는 않은가?
ㅇ 주로상에 이동식 화장실의 배치 및 숫자는 적절한가?
ㅇ 주로상에 여성 전용 화장실의 배치 및 숫자는 적절한가?
3. 교통통제 현황
ㅇ 규정시간내 주로상의 교통통제는 완벽하게 이루어 지고 있는가?
ㅇ 규정시간외 주자들을 보호하는 통제대책은 완벽한가?
ㅇ 회수차의 운용실태는 적절한가?
4. 급수 및 간식
ㅇ 사전에 급식의 종류 및 위치 등을 공지하고 있는가?
ㅇ 급수대 위치는 적절한가?
ㅇ 급수대에 식수 및 이온음료의 양은 충분한가?
ㅇ 급식 및 간식의 종류는 적절한가?
ㅇ 급식 및 급수대의 운용은 원활히 이루어 지고 있는가?
5. 완주 및 의료지원시스템
ㅇ 참가자들을 위한 달리기 훈련법 및 클리닉은 운영되고 있는가?
ㅇ 출발전 전문가에 의한 스트레칭 프로그램은 운영되고 있는가?
ㅇ 초보자들을 위한 페이스메이커 시스템은 운용되고 있는가?
ㅇ 페이스메이커들의 수준과 서비스 수준은 만족할 만한가?
ㅇ 불의의 부상자들을 위한 레이스페트롤은 있는가?
ㅇ 구급대 (고정,이동) 및 약품은 충분하며 의료서비스는 만족할 만한가?
ㅇ 주자들의 불의의 사고에 대비한 마라톤 상해보험에 가입되어 있는가?
6. 부대시설 및 부대서비스
ㅇ 자가용으로 올 때, 대회장으로의 안내는 적절한가?
ㅇ 대중교통편으로 올 때 셔틀버스의 횟수 및 연결편은 원활한가?
ㅇ 주차장 시설은 확보되었으며 주차는 용이한가?
ㅇ 화장실의 숫자는 지나치게 부족하지 않은가?
ㅇ 쓰레통 숫자가 적어 쓰레기가 대회장을 더럽히고 있지는 않은가?
ㅇ 참가자들을 위한 편의시설 (만남의 장소 등)은 제공되고 있는가?
ㅇ 지리한 직선走路 등에서 여흥을 돋을 수 있는 여흥거리는 있는가?
ㅇ 사진촬영 서비스는 만족할 만 한가?
ㅇ 마사지 서비스 등 부가서비스는 있는가?
ㅇ Best Dresser賞/ 생일자 축하 및 시상 등의 Event가 있는가?
ㅇ 가족들을 위한 프로그램은 마련되어 있는가?
ㅇ 동호인들을 위한 Event (막걸리,과메기,사과국수 등) 행사는 있는가?
ㅇ 불우이웃 돕기, 1m 1원 모금 등 자선행사를 지원하고 있는가?
ㅇ 주변의 환경보전을 위한 프로그램은 시행되고 있는가?
ㅇ 대회장 주변 좀도둑을 막을 수 있는 도난방지 프로그램은 완벽한가?
7. 기념품
ㅇ 주(主), 부(副)기념품의 품질은 어떠한가?
ㅇ 기념품의 변경 및 교환은 용이한가?
ㅇ 기념품, 칩, 번호표 등이 지나치게 늦게 오지는 않는가?
ㅇ 안내책자의 내용은 충실한가
ㅇ 혹 완주메달을 완주전에 그냥 나눠 주고 있지는 않은가?
ㅇ 완주메달의 품질은 만족할 만한가?
8. 자원봉사자 및 지역주민호응도
[자원봉사자]
ㅇ 진행요원 및 자원봉사자들은 고압적이거나 불친절하지 않은가?
ㅇ 자원봉사자들의 수는 적정한가?
ㅇ 자원봉사자들을 위한 보상 프로그램은 적절한가?
[지역주민 호응도]
ㅇ 지역주민의 호응도는 열렬한가?
ㅇ 지역주민의 자발적 참여에 의한 급수/급수대가 있는가?
ㅇ 지역주민들을 위한 보상/협력프로그램은 이루어 지고 있는가?
9. 사전공지여부와 사후 서비스
[참가신청]
ㅇ 대회안내 공지기간 및 방법은 적당한가?
ㅇ 참가신청 수단 및 방법은 이용하기에 편리한가?
ㅇ 참가자 선정방법은 합리적인가?
ㅇ 참가비는 적정수준인가?
ㅇ 입금방법 (신용카드, 무통장)은 참가자들에게 편리한가?
ㅇ 대회참가 신청 후 종목변경 등은 용이한가?
[대회정보 제공]
ㅇ 교통,숙박,주변 볼거리 등 대회정보는 성의껏 제공되고 있는가?
ㅇ 코스 고저도 등 走路의 정보는 정확하게 제공되고 있는가?
ㅇ 기상 및 날씨정보는 제공하고 있는가?
[사후 서비스]
ㅇ 완주자들의 기록게시는 얼마나 신속한가?
ㅇ 기록누락자 처리는 납득할 만하게 처리되고 있는가?
ㅇ 기록증은 제때 오고 있는가?
ㅇ 기록집의 내용 및 질은 만족할 만한가?
10. 참가자들의 런티켓 준수여부
ㅇ 주최측의 안내와 통제에 적극협조하며 대회규정을 준수하는가?
ㅇ 쓰레기는 지정된 장소에만 버리고 주변환경을 훼손시키지 않는가?
ㅇ 자신의 기록에 따라 출발선을 지키며 지정된 도로위로만 달리는가?
ㅇ 다른 사람의 달리기를 방해하지 않으며 앞서 나갈 때는 격려하는가?
ㅇ 장애인,노약자와 어린이 주자를 보면 따뜻한 마음으로 양보하는가?
ㅇ 뒷 사람을 위해 침이나 가래를 뱉지 않으며 음료와 간식을 아끼는가?
ㅇ 진행요원, 자원봉사자 및 연도 시민들에게 감사의 마음을 표시하는가? [위로]
4. 페이싱 팀원의 교육 / 훈련규정
가. 목적 : 광화문마라톤모임 회원들의 기량향상 및 정확한 페이싱요령을 숙지시키는데 있다.
나. 대상 : 광화문마라톤모임 전회원을 대상으로 한다.
다. 규정 : 교육에 관한 규정은 다음과 같다.
(1)페이싱 교육.훈련은 수요달리기를 이용한다.
(가)호루라기 불기, 구령 붙이기, 언덕 달리기, 기타 사항을 교육시킨다.
(2)심폐 소생술은 분기별 실시한다.
(가)수료증을 발급한다.
(나)응급처치 요령도 병행 실시한다.
(다) 페이싱팀원은 의무조항으로 한다.
(라)달리는 의사회와 협조하여 실시한다.
(3)훈련에 관한 규정은 다음과 같다.
(가)수요 달리기는 매주 수요일 실시한다.
(나)1,3,5주는 남산에서 실시하고 2,4주는 서울대공원에서 실시한다.
(다)매주 화요일까지 금주의 수요달리기 내용을 공지한다.
(4)종합 훈련은 수요 달리기를 대체하여 실시한다.
(5)실제 호루라기 불고 구령 붙이며 달린다.
라. 기록 및 신상에 관한 변동 사항은 본인이 수시 수정한다.
마. 지방 거주 회원에 대한 교육 방법은 다음과 같다.
(1)권역별로 팀장 및 유기능자가 교육을 실시한다.
(2)자체 교육팀 구성하여 권역별로 순회하여 합동 훈련을 실시한다.
(3)권역별 팀장은 사전에 교육을 이수토록 지원한다.
바. 교육, 훈련에 많이 참가토록 동기를 부여한다.
(1)유공자에 대해 시상한다.
(2)우수 실천자를 선정하여 시상한다.
사. 제3항,4항의 책임자는 별도로 선임하여 공지한다.
※ 상기 모든 규정은 광화문마라톤모임의 홈페이지를 통해 공고하고 구성원의 열람을 득한후 코디의 직권으로 발효 개시일을 지정하며 지정 즉시 효력을 발휘한다.
※ 페이싱적립금 운영방법
모든 페이싱팀원은 기본 페이싱비 4만원을 3월31일까지 납부하여야 하며, 페이싱 및 레이스패트롤 참가시마다 5천원의 추가페이싱비를 대회팀장에게 납부한다 . (2008.12.06 개정)
부칙. 발효일자 : 2004년 01월 01일
부칙. 개정된 매뉴얼은 2008년 01월 01일부터 발효된다.
부칙. 개정된 매뉴업은 2009년 01월 01일부터 발효된다.
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